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        大雪时节要注意什么?大雪养生“六要”需牢记

        时间:2019-12-6 10:59:00 来源:2019年在线中文字幕科技网

        “大雪”顾名思义,雪量大,这时我国大部分地区的最低温度降到了0度或以下,往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区会降大雪。

        大雪时节意味着已经进入冬季最冷的时候了,大风、大雪将会经常出现,气温骤降。因此,人们在这一时节更要注意养生保暖。那么,大雪时节该如何养生呢?应该注意些什么呢?

        大雪节气

        大雪养生六要

        一要是温暖的

        想要全身保持温暖,就要从部位保暖开始,其中,最容易着凉受寒的部位有头部、颈部、腰部和双脚。所以说,大雪节气将至,未来气温会更低,为了确保身体温暖,这些部位一定要保护好。

        小贴士:四个部位要护好

        1、头部

        大雪节气将至,气温将会更低,对此建议大家出门的时候要戴好帽子,留长头发的人,则可以选择不扎发,将头发披在肩上,同时用头发将耳朵遮住。另外,也可以戴口罩,避免寒风吹过脸部,导致脸部麻木。

        2、颈部

        天气将会更冷,所以说建议穿高冷的衣服,如果穿的低领的衣服,请系上围巾,而且最好是长围巾,可以多缠几圈,颈部能够更保暖。

        3、腰部

        腰腹很重要,一旦寒气入侵了,可是很容易出现腰痛的。所以说,平日里要记得穿多一点,想要腰部更保暖的话,可以隔着衣服贴暖贴,或者说穿上围腰。选择外套的时候,建议选长款的能够遮住腰腹部的最佳。

        4、脚部

        双脚是全身最容易受寒的地方,如果双脚一直冰冷的,身体也暖起不来,会感到全身瑟瑟发抖。所以说,平日里要做好双脚保暖的措施,比如说穿有一些根的鞋子,这样子离地面远一点,寒气也就少了一些。或者说穿加绒加厚的鞋子,双脚穿上这样的鞋子,能够很快就暖起来。十分怕冷的女人,可以穿长筒靴,这样的靴子能够包住小腿,甚至穿到膝盖、大腿的位置,更加保暖。

        二要多喝水

        冬属阴,“大雪”时节是一年中阴气较盛的季节。

        这时如果借助天气的优势养阴,则可以调整体内的阴阳平衡,对阴虚体质的人尤其重要。中医认为水是至阴之物,因此隆冬之际多喝水可养阴。一般每日喝水量不应少于2000~3000毫升。一天中有三杯水是必须要喝的。第一杯水是早晨起来喝,可润肠燥;第二杯水是下午5时喝,可滋肾阴;第三杯水是晚上9时喝,可养心阴。

        三要调整心情

        以静养为主、延长光照时间、保持平和心态

        1、以静养为主,保持心境清静,宁神定志,以顺养初生的阳气,保持良好的修养,做到豁达宽宏、谦让和善、生活知足、精神畅达。工作、学习之余多听音乐,多做一些休闲娱乐,以振奋精神。冬季养生注意要调养体质。保持一个良好的修养。

        2、延长光照时间。因为冬季光照时间短,是情绪抑郁的重要原因。研究发现,当黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,它能影响人的情绪,而光照可抑制此激素分泌。冬季大雪节气要注意适当的晒太阳。这样可以保持身体健康,而且还可以温暖身体。

        3、最后要保持一个平和的心态。冬季处在岁末年初,俗话说“年关难过”,这可能是一年中变故最大的时节,此时工作、生活中有不少烦心事要最后处理掉,压力随之而来,心态也会变得不稳定,不妨试着多交交朋友,多去沟通,以保持一个平和的心态,悦人悦己。大雪节气最重要的保持一个平和的心态。稳定的心态很重要。缓解压力的同时也可以促进代谢。

        四要通风

        冬天天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上也应开小气窗通风。

        五要多喝粥

        避免吃冷僵硬的冬季饮食。营养专家主张早起西服热粥,晚餐要少食,用气胃。特别是羊肉粥,糯米枣百合粥,大米布丁,小米牛奶等最适合做糖粥。

        六要早点睡觉

        冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

        大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。


        相关搜索: 大雪养生 24节气
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